গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখতে হলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো পর্যাপ্ত পানি পান করা। অনেকেই তৃষ্ণা পেলেই শুধু পানি খান, কিন্তু অতিরিক্ত গরমে তৃষ্ণা না পেলেও কিছুক্ষণ পরপর পানি পান করা ভালো।
খাবারের দিকেও একটু নজর দেওয়া দরকার। শসা, তরমুজ, ডাবের পানি, টক দই, লাচ্ছি কিংবা মাঠার মতো খাবার শরীরকে আরাম দেয় এবং গরমের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। এগুলো শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতেও সহায়ক।
অন্যদিকে খুব বেশি তেল-মসলাযুক্ত বা ভারী খাবার খেলে অস্বস্তি বাড়তে পারে। তাই গরমের সময় হালকা খাবার খাওয়াই ভালো। পাশাপাশি রোদে বের হলে ছাতা ব্যবহার করা এবং হালকা রঙের সুতি কাপড় পরলে শরীর তুলনামূলকভাবে স্বস্তিতে থাকে।
এভাবে কিছু সাধারণ অভ্যাস মেনে চললে প্রচণ্ড গরমেও শরীর অনেকটা ঠান্ডা ও সতেজ রাখা সম্ভব।