ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করা একটি ভালো অভ্যাস, যা শরীরকে সতেজ রাখতে এবং দিনের শুরুতে পানির ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে। রাতে কয়েক ঘণ্টা ঘুমানোর সময় শরীর কোনো পানি পায় না, তাই সকালে উঠে এক বা দুই গ্লাস পানি পান করলে শরীর পুনরায় হাইড্রেট হতে শুরু করে।
সকালে পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় হতে পারে এবং অনেকের ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি শরীরের স্বাভাবিক বিপাকক্রিয়া (মেটাবলিজম) সচল রাখতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে মনোযোগ ও কর্মক্ষমতাও উন্নত হতে পারে।
তবে একটি প্রচলিত ভুল ধারণা হলো, সকালে পানি পান করলেই শরীরের সব বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায় বা দ্রুত ওজন কমে যায়। এসব দাবির পক্ষে শক্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবুও সকালে পানি পান করা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে উপকারী।
সবচেয়ে ভালো হয় ধীরে ধীরে স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি পান করা। এরপর দিনের বাকি সময়েও পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস বজায় রাখা উচিত, কারণ সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত হাইড্রেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।